【体能训练指导】考核规范

工作任务

操作规范

相关知识

考核

比重

（一）

运动科学理论基础

能够掌握基本运动科学理论

能够设计体能测试方案

能够设计体能训练计划

1.骨骼肌肉系统

2.神经肌肉系统

3.能量学系统

4.训练适应与过度训练

5.体能测试评估

6.准备活动与恢复再生

7.抗阻训练

8.速度和灵敏训练

9.快速伸缩复合训练

10.能量代谢系统训练

11.周期化训练

50％

（二）

损伤筛查

1.能够对运动员进行FMS功能性动作筛查

2.能够对运动员进行Y平衡测试

运动员损伤风险筛查

12.5％

（三）

体能测试

  1.能够进行平衡测试

  2.能够进行爆发力测试

  3.能够进行速度灵敏测试

  4.能够进行肌肉力量与耐力测试

  5.能够进行无氧耐力测试

  6.能够进行有氧耐力测试

1.体能测试的意义

2.测试的选择依据

3.测试质量的评估

4.测试的实施

5.运动表现测试

12.5％

（四）

抗阻训练

  1.能够掌握下肢抗阻练习教学指导

  2.能够掌握上肢抗阻练习教学指导

  3.能够掌握核心抗阻练习教学指导

  4.能够掌握举重练习教学指导

1.抗阻训练概论

  2.常见的抗阻训练动作技术

10%

（五）

准备活动与恢复再生

  1.能够掌握准备活动的设计与指导

  2.能够掌握恢复再生练习的使用

  1.准备活动

  2.恢复与再生

5%

（六）

速度灵敏与快速伸缩复合训练

  1.能够掌握速度训练技术指导

  2.能够掌握灵敏训练技术指导

  3.能够掌握快速伸缩复合训练训练技术指导

1.速度训练

2.灵敏训练

3.快速伸缩复合训练

10%